Hoe de hartslag te meten met Apple Watch

Een van de interessantere gezondheidskenmerken van Apple Watch is de mogelijkheid om de pols van de drager te meten als een hartslag in beats per minuut, die je direct op het horloge zelf kunt zien en ook in de tijd op de iPhone kunt worden weergegeven via de app Gezondheid. Het monitoren van de hartslag is natuurlijk een mooie functie voor fitnessliefhebbers, maar het is waardevol voor iedereen die ook gezondheidsbewust is. U zult ook ontdekken dat het meten van de hartslag inzichten kan bieden in hoe uw levensstijl, voeding en gedrag uw lichaam beïnvloeden op manieren die u misschien nog nooit eerder had gekend.

We bespreken de twee verschillende manieren om de hartslag in BPM te meten op Apple Watch, één keer, die de hele dag periodiek zal zijn en op elk moment kan worden geopend, en de andere die continu actief is te volgen via de fitness-app op het apparaat .

Controleer de hartslag op Apple Watch met de Glance

Blikken zijn toegankelijk vanaf de wijzerplaat en om toegang te krijgen tot de Heart Rate-blik doe je het volgende:

  • Veeg omhoog op de wijzerplaat en veeg over (links of rechts, afhankelijk van waar je het laatst was) tot je de hartslagbewakingsblik vindt

Zodra de Heart Rate Glance actief is, leest deze gedurende enkele seconden de pols van de drager en biedt vervolgens een lopende hartslag aan, compleet met een geanimeerd hart om de bijbehorende beats-per-minute (BPM) snelheid weer te geven.

Je zult merken dat je hartslag de hele dag enorm zal variëren, afhankelijk van wat je doet en afhankelijk van andere omstandigheden. Als je bijvoorbeeld buitengewoon ontspannen bent, veel sterke koffie drinkt, opvallende pijn hebt, gestrest bent, ontspannen bent, loopt, zit, opstaat, gaat liggen, hardloopt, een thriller op tv kijkt of CSPAN bekijkt, snelheid eten van 15 pond lasagne en afwassen met zout water, enz., veel gedrag kan een dramatische invloed hebben op je hartslag. Het is interessant om dit na verloop van tijd te observeren, maar als u iets bijzonders of ongewoons opmerkt (voor u hoe dan ook), wilt u het misschien aan uw arts vragen.

Als je persoon heel stil is, probeert de Apple Watch elke minuut of tien de hartslag op deze manier door de Glance te nemen, maar vaak kan een uur of meerdere worden overgeslagen omdat gebruikers de hele dag actief zijn en hun armen bewegen. Dat het gedrag van de hartslagbewaking veranderde van betrouwbaar en frequent naar sporadisch met de nieuwste update van Apple Watch, dus misschien zal het weer veranderen met een nieuwe software-update. Ongeacht het automatische hartslagdetectiegedrag, u kunt het altijd zelf controleren via Glance of kiezen voor de continue benadering die we hierna bespreken met de fitnessfunctie van Apple Watch.

Hartslag continu controleren op Apple Watch met Fitness

Een andere optie is om de hartslag voortdurend te controleren via de app Fitness, dit is geweldig omdat het zorgt voor een constante tracking van de hartslag die je op elk moment kunt zien door naar je pols te kijken tijdens lopen, hardlopen, fietsen, omdat het actieve personen kan helpen bereiken hun doelhartslag. Maar zelfs niet voor degenen die minder atletisch of actief zijn en niet streven naar een bepaalde BPM, kan continue hartslagmeting nuttig en interessant zijn, zelfs voor gewone wandelingen op een loopband of in de buurt:

  1. Tik vanaf het startscherm van Apple Watch op het groene Fitness-pictogram (het lijkt erop dat er een klein figuur loopt)
  2. Kies de trainingactiviteit waaraan u wilt deelnemen in de lijst: Buitenwandeling, Buitenloop, Buitencyclus, Binnewandelloop, Binnenloop, Indoorcyclus, Elliptisch, Roeier, Traptrede of Andere
  3. Selecteer een doeldoel voor calorieën, tijd, afstand of, als u een onbepaalde tijd nastreeft, kies 'Open' voor geen doel en tik vervolgens op 'Start'
  4. Als het aftellen is afgelopen, is de fitnesstracker actief en wordt uw hartslag constant gecontroleerd, zolang de training actief is
  5. Veeg over op het scherm Fitness totdat u de vertrouwde hartslag-BPM-monitor ziet - deze wordt continu bijgewerkt en is zichtbaar wanneer u naar uw pols kijkt (andere opties voor fitnessbewaking zijn hier verbrande calorieën, afgelegde afstand, tempo, tijd, enz., Maar we concentreer je duidelijk op de hartslag)

Als je klaar bent met de activiteit, zorg er dan voor dat je omdraait in het Fitness-scherm en kies "Stop" en sla de training vervolgens op om hem toe te voegen aan je Fitness Goals-tracker op de Apple Watch.

Hartslagstatistieken bekijken op de iPhone in de app Gezondheid

Natuurlijk synchroniseert de Apple Watch al deze gegevens met de iPhone en kan deze zichtbaar worden gemaakt in de app Gezondheid, die in een grafiek aan het beginscherm wordt toegevoegd, net zoals je het aantal stappen kunt zien en de kilometerstand kunt bijhouden (ervan uitgaande dat bewegingsregistratie is ingeschakeld op de iPhone)., wat je waarschijnlijk zou moeten doen).

Het Heart Rate-dashboard inschakelen in de app Gezondheid:

  1. Tik op "Gezondheidsgegevens" en kies vervolgens voor "Vitalen"
  2. Tik op "Heart Rate" en kies "Show On Dashboard", zodat deze wordt ingeschakeld

Je ziet nu Hartslag als onderdeel van het scherm van het Health-app-dashboard:

Het bekijken van deze gegevens kan waarschijnlijk een beetje makkelijker te lezen zijn, maar voor nu zie je een dagelijks staafdiagram van minimum en maximum en het volledige bereik voor een dag. Je ziet ook de meest recente meting in de hoek van het Heart Rate-paneel en de tijd dat het werd genomen (er is de mijne met een sterke kop koffie, yowwwzzaaa!).

Wat is een normale hartslag eigenlijk?

Wat je hartslag zou moeten zijn, is een soort van de gouden vraag, en er lijkt een enorme variabiliteit in te zitten. Je zult tal van online bronnen vinden die zeggen dat een rusthartslag tussen 60 BPM en 100 BPM moet vallen, hoewel het varieert per fitnessniveau, leeftijd, geslacht, reeds bestaande omstandigheden, en nog een miljoen andere factoren, dus tot op zekere hoogte is het beter om misschien een algemeen idee hebben van wat 'normaal' is en vergelijk dan meestal je hartslag-BPM met jezelf.

Voor algemene informatie over de hartslag, vindt u hier enkele nuttige en betrouwbare bronnen:

  • Alles over hartslag & hartslag - American Heart Association
  • Wikipedia: hartslag
  • Mayo Clinic: Wat is een normale rusthartslag?
  • Apple: hoe de Apple Watch de hartslag controleert

Verwacht variantie, hier zijn enkele schermafbeeldingen van Apple Watch-hartslaggolven die op willekeurige tijdstippen van de dag zijn genomen tijdens verschillende activiteiten:

Oh en misschien het vermelden waard .... af en toe bewaart de Apple Watch ten onrechte een hartslag als ver weg, misschien als gevolg van een gunk op de sensoren of aberraties van de gebruikte lichtsensoren. Dit is heel duidelijk wanneer dit gebeurt omdat het duidelijk niet overeenkomt met uw huidige hartslag of hartslag.