De juiste hoogte van het computertoetsenbord

Degenen die typen voor de kost, of degenen die vele uren achter hun computer doorbrengen, moeten altijd hun houding en polsplaatsing in gedachten houden. Door lange uren achter een computer te werken, worden de spieren strakker, de ogen gespannen en de rug verstijft. Hoewel een correct geplaatst toetsenbord niet al deze problemen kan oplossen, kan het de last van sommigen misschien verlichten.

Doel

Computertoetsenborden moeten zo worden geplaatst dat een neutrale lichaamshouding wordt aangemoedigd. Volgens de Occupational Safety and Health Administration zal een neutrale lichaamshouding voorkomen dat werknemers een musculoskeletale aandoening ontwikkelen, ook wel MSD genoemd. Om een ​​neutrale lichaamshouding te bereiken tijdens het gebruik van een toetsenbord, moet u ervoor zorgen dat uw polsen, handen en onderarmen parallel aan de vloer en recht zijn. Je hoofd moet in lijn zijn met je romp en licht naar voren gebogen. Schouders moeten ontspannen zijn. Bovenarmen moeten op natuurlijke wijze tegen de zijkant van uw lichaam kunnen hangen. De knieën moeten op dezelfde hoogte zijn als je heupen en je voeten moeten iets naar voren staan. Ellebogen moeten strak tegen het lichaam blijven en tussen 90 en 120 graden buigen. Pas de hoogte van uw computertoetsenbord aan om deze neutrale lichaamshouding zo goed mogelijk te bereiken.

Te hoog vs. Te laag

Zorg er altijd voor dat het toetsenbord van de computer niet te hoog of te laag is geplaatst. Toetsenborden die te hoog zijn geplaatst, zullen ervoor zorgen dat u reikt, waardoor uw schouders en armen worden belast. Toetsenborden die te laag zijn geplaatst, zorgen ervoor dat de werknemer haar polsen rechtop buigt. Werken in deze posities zal resulteren in pols-, hand- en schouderklachten, die na verloop van tijd kunnen verergeren.

alternatieven

Werknemers die geen ontspannen typpositie kunnen bereiken met een traditioneel toetsenbord, moeten een alternatief toetsenbord overwegen. Tented toetsenborden splitsen in het midden. De twee helften van het toetsenbord kunnen dan naar boven worden gekanteld, waardoor een tentachtig uiterlijk ontstaat. Dit verhoogt de hoogte van het toetsenbord zelf en vermindert de rotatiesnelheid van de onderarmen. Als het tented-toetsenbord te hoog is, kunnen de helften weer bij elkaar worden geplaatst om een ​​traditioneel toetsenbord te creëren.

Aanpassingen

Als het toetsenbord zelf niet omhoog of omlaag kan worden gebracht, past u de hoogte van uw stoel aan om een ​​neutrale lichaamshouding te bereiken. Als het bureau te hoog is voor het toetsenbord, investeer dan in een toetsenbordlade die onder het bureau kan schuiven. Plaats uw toetsenbord indien mogelijk op een negatieve helling, zodat de toetsen die zich het dichtst bij u bevinden lager zijn en de meest verste toetsen hoger. Dit zorgt voor een natuurlijkere typepositie voor uw polsen en handen.